Typ-1-Diabetes Sport mit Insulinpflicht - so planen Sie den Sport richtig ein

Was Sie benötigen

Blutzuckermessgerät
Flüssigkeit
zuckerhaltige Getränke
Obst bzw. Brot

Wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, ist es wichtig, dass Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf integrieren. Sie sollten vermeiden, spontan Sport zu treiben, da dies zu einer Unterzuckerung führen kann. Es ist daher ratsam, Ihre sportlichen Aktivitäten im Voraus zu planen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Blutzuckerwerte zu überwachen und bei Bedarf anzupassen.

Was ist Insulinpflichtiger Diabetes?

• Wenn Sie an Diabetes erkrankt sind, kann die Diabetesform unterschiedlich sein. Insulinpflichtige Diabetiker haben in der Regel Typ-1-Diabetes, bei dem die Bauchspeicheldrüse kein Insulin mehr produziert. Insulin ist jedoch erforderlich, um den Zellen Nährstoffe zuzuführen.

• Als Typ-1-Diabetiker sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel ständig kontrollieren, indem Sie ihn mindestens fünfmal am Tag überprüfen. Diese Überwachung ist erforderlich, um Schwankungen und Entgleisungen des Blutzuckerspiegels zu erkennen und zu vermeiden.

• Bevor Sie mit dem Sport beginnen, ist es unerlässlich, Ihren Blutzuckerwert zu messen. So können Sie vermeiden, dass Sie während des Trainings eine Unterzuckerung erleiden. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, ist es ratsam, mit einem erhöhten Blutzuckerwert von 150 mg/dl zu beginnen.

• Eine sorgfältige Planung des Sports ist daher von entscheidender Bedeutung. Es ist auch wichtig zu beachten, dass nach dem Training ein erhöhter Bedarf an Kohlenhydraten besteht. Dies sollte bei der Insulin-Injektion berücksichtigt werden.

Typ-1-Diabetes - so planen Sie Sport ein

1. Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben und planen, einen sportlichen Tag zu verbringen, ist es wichtig, besonders auf Ihre Blutzuckerwerte zu achten. Bei sehr intensiver körperlicher Betätigung sollten Sie auch die Basalrate reduzieren. Bei herkömmlichem Sport, der nur bis zu einer Stunde betrieben wird, reicht es aus, das Rapidinsulin zu reduzieren (falls Sie keine Insulinpumpe verwenden).

2. Es ist ratsam, mit Ihrem Diabetologen ein individuelles Konzept zu entwickeln, wie Sie am besten Sport betreiben können, um den Insulinbedarf anzupassen und vermehrte Unterzuckerungen zu vermeiden.

3. Vergessen Sie nicht, immer Kohlenhydrate mitzuführen, unabhängig von der Art des Sports, um einer massiven Unterzuckerung vorzubeugen. Fruchtsäfte und Obst sind hierbei empfehlenswert.

4. Kontrollieren Sie unbedingt ungefähr zur Halbzeit Ihrer sportlichen Betätigung Ihren Blutzuckerspiegel, um festzustellen, ob Sie eventuell Kohlenhydrate zu sich nehmen müssen.

5. Nach der sportlichen Aktivität sollten Sie erneut Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren und in vielen Fällen kann es sinnvoll sein, einige Broteinheiten zu sich zu nehmen, um einer möglichen Unterzuckerung vorzubeugen. Denken Sie daran, dass auch nach der sportlichen Aktivität noch eine Unterzuckerung auftreten kann.