Was ist mein "Idealgewicht"? - So finden Sie es ohne Berechnung heraus

 

Was Sie benötigen

• Maßband
• Nährwerttabelle

Um herauszufinden, ob Sie Ihr ideales Gewicht erreicht haben, ist es wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu achten und auf Ihr Körpergefühl zu hören. Sie müssen nicht unbedingt den Body-Mass-Index (BMI) berechnen, um festzustellen, ob Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

 

Was heißt Idealgewicht?

 

Viele Menschen haben verlernt, auf ihre körperlichen Bedürfnisse zu achten. Es kann jedoch hilfreich sein, kleine Hilfsmittel zu nutzen, um das eigene Idealgewicht zu ermitteln. Hier sind einige Möglichkeiten:

 

• Statt ausschließlich vom Idealgewicht zu sprechen, ist es oft sinnvoller, das Wohlfühlgewicht anzustreben. Allerdings kann dies bei gestörter Körperwahrnehmung sowohl bei Fettleibigkeit als auch bei Magersucht problematisch sein.

 

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Idealgewicht noch nicht erreicht haben, können Sie Ihr Gewicht auf einer Waage ermitteln oder Ihren Bauchumfang messen. Letzteres kann oft aussagekräftiger sein als nur das Gewicht zu berücksichtigen.

 

• Eine ärztliche Untersuchung kann ebenfalls hilfreich sein, um festzustellen, ob Sie sich im Idealgewichtsbereich befinden. Dabei kann auch der Fettanteil gemessen werden, da dieser oft ein besserer Indikator für die Gesundheit ist als das reine Körpergewicht.

 

Gesunde Ernährung ist wichtig

 

• Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist von großer Bedeutung, um nicht nur das Idealgewicht zu erreichen, sondern auch zu halten und um insgesamt gesund zu bleiben. Eine ausgewogene Ernährung umfasst die richtige Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie eine Vielzahl von Nährstoffen, die der Körper benötigt.

 

• Das Erreichen des Idealgewichts oder Wohlfühlgewichts trägt zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Ein gesundes Gewicht hat viele Vorteile, wie beispielsweise ein reduziertes Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten. Außerdem kann es zu einem höheren Energielevel und einer gesteigerten körperlichen Leistungsfähigkeit führen.

 

• Es ist wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu achten und ihn regelmäßig zu fragen, ob er sich wohlfühlt. Sie sollten Ihrem Körper Zeit geben, um zu reagieren und die Bedürfnisse zu äußern. Stress kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Signale zu senden, deshalb sollten Sie darauf achten, ausreichend zu entspannen und genug Schlaf zu bekommen.