Ständiger Appetit -  Heißhungerattacken vermeiden

 

Unter Fehlernährung versteht man, dass man sich von ungesunden Lebensmitteln ernährt und dadurch ständig Heißhungerattacken hat. Durch eine Umstellung der Ernährung auf gesunde Lebensmittel können Sie diesen ständigen Appetit beeinflussen und kontrollieren.

 

Ständiger Appetit kann durch falsche Ernährung kommen

 

• Ständiger Appetit und Heißhungerattacken können durch einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht werden. Der Körper produziert dann viel Insulin, was zu einem schnellen Abfall des Blutzuckers führen kann und das Gehirn ein Signal gibt, dass Hunger besteht.

 

• Ein dauerhaft hoher Appetit kann zu Übergewicht und langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, den Appetit zu regulieren.

 

• Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um Heißhungerattacken und ständigen Appetit zu vermeiden. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, um den Heißhunger zu reduzieren.

 

So ernähren Sie sich ausgewogen, haben weniger Appetit

 

Um Ihren starken Appetit zu kontrollieren, kann es hilfreich sein, eine Einkaufsliste zu schreiben, bevor Sie den Lebensmittelladen betreten.

 

• Diese Einkaufsliste sollte nur gesunde Lebensmittel enthalten und keine Süßigkeiten oder zuckerhaltigen Getränke.

 

• Um Ihren starken Appetit zu kontrollieren, sollten Sie regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen, d.h. drei Mahlzeiten pro Tag. Sie sollten sich auf den Verzehr von gesunden Lebensmitteln konzentrieren, die wenig Fett und Zucker enthalten.

 

• Sie können eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse zu sich nehmen. Obst sollten Sie nur während der Mahlzeiten essen, um die Verdauung zu unterstützen und die ständige Produktion und Freisetzung von Insulin zu vermeiden.

 

• Sie sollten versuchen, fünf kleine Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu konsumieren, wobei jede Portion ungefähr einer Handvoll entspricht. Diese Portionen sollten auf die drei Mahlzeiten verteilt werden.

 

• Sie sollten auch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, die aus Wasser, Tee und Kaffee stammen kann. Die Flüssigkeitsaufnahme sollte etwa zwei bis drei Liter pro Tag betragen.