Abendessen bei einer Diät - so essen Sie richtig

Was Sie benötigen

 

• Nährwerttabelle

 

Um Ihre Gewichtsreduktion erfolgreich zu gestalten, sollten Sie besonders auf Ihr Abendessen achten. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, um Ihre Gesundheit und Fitness zu fördern. Manchmal wird eine dauerhafte Umstellung der Ernährung auch als Diät bezeichnet.

 

 

Diät oder Ernährungsumstellung

 

 

• Viele Menschen betrachten eine Diät als eine vorübergehende Ernährungsumstellung, um schnell Gewicht zu verlieren. Jedoch sollte man dies keinesfalls als kurzfristige Lösung betrachten, da eine erneute Umstellung der Ernährung dazu führen kann, dass das verlorene Gewicht schnell wieder zurückkehrt, möglicherweise sogar mit zusätzlichen Kilos – der sogenannte Jo-Jo-Effekt.

 

 

• Eine nachhaltige Ernährungsumstellung ist für den Körper gesünder und nicht mit einer kurzfristigen Diät vergleichbar. Während bestimmte Diäten durchaus sinnvoll sein können, um bestimmte Erkrankungen zu bekämpfen, ist eine dauerhafte Gewichtsabnahme am effektivsten, wenn man die Ernährung so umstellt, dass überwiegend gesunde Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen.

 

 

• Es gibt verschiedene Ernährungsmethoden, die angewendet werden können. Manche Menschen leben nach dem Biorhythmus, auch bekannt als "Schlank im Schlaf". Andere folgen der Trennkost. Durch diese Ernährungsweisen kann Gewicht verloren werden. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass eine solche Ernährungsform auf lange Sicht beibehalten werden muss, um eine stabile Gewichtsabnahme zu erreichen.

 

 

So sollte Ihr Abendessen aussehen

 

 

• Ihre gewählte Ernährungsweise beeinflusst maßgeblich, was Sie zum Abendessen essen sollten. Wenn Sie sich einfach auf eine gesunde Lebensweise konzentrieren, können Sie kalorienarme Produkte auswählen und sie in Ihre abwechslungsreiche, gesunde Ernährung integrieren.

 

 

• Bei einer Ernährung nach dem Biorhythmus ist es wichtig, abends nur eiweißhaltige Lebensmittel in Kombination mit neutralen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Zum Beispiel könnten Sie ein Steak mit einem gemischten Salat genießen. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis, Brot oder Brötchen sollten abends vermieden werden.

 

 

• Die Trennkost folgt einem ähnlichen Prinzip. Sie müssen entscheiden, ob Sie zum Abendessen eiweißhaltige Lebensmittel oder kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich nehmen möchten. Sie könnten  entweder Fleisch oder Fisch mit Salat essen oder Kartoffeln mit Salat, jedoch keine Kombination aus beidem.