Roter Kopf - was nun?

 

Was Sie benötigen

• Handtuch
• Kühlakku
• ggf. Wasser-Eis-Gemisch

Nachdem Sie sich angestrengt haben, haben Sie einen roten Kopf bekommen. Um wieder abzukühlen, gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie viel bewirken und Ihren roten Kopf schnell wieder in den Griff bekommen.

 

Durch Anstrengung einen roten Kopf bekommen

 

• Bei Arbeiten im Freien und körperlicher Anstrengung ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten, indem Sie starke Anstrengungen in der Sonne vermeiden.

 

• Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann es zu einem roten Gesicht kommen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, dies zu verhindern. Vermeiden Sie Arbeiten in direktem Sonnenlicht und arbeiten Sie stattdessen im Schatten.

 

• Wenn Sie nicht vermeiden können, bei Hitze zu arbeiten, ist es unerlässlich, Pausen einzulegen. Während dieser Pausen sollten Sie sich unbedingt vor direkter Sonneneinstrahlung schützen und im Schatten Schutz suchen.

 

• Anstrengende Arbeit sollte in den frühen Morgenstunden durchgeführt werden, um von der Hitze der Sonne nicht stark beeinträchtigt zu werden.

 

• Wenn Sie ein rotes Gesicht bekommen haben, machen Sie unbedingt eine Pause und trinken Sie sofort Flüssigkeit. Mineralwasser und Fruchtsäfte sind die besten Optionen.

 

• Während der Sommermonate ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie im Freien arbeiten. Ihr Körper benötigt mehr Flüssigkeit als bei Arbeiten in geschlossenen Räumen.

 

Rotem Kopf vorbeugen - das ist zu tun

 

• Um einen roten Kopf zu vermeiden, sollten Sie eine Kopfbedeckung tragen, wenn Sie in der prallen Sonne arbeiten. Eine Schirmmütze oder ein Sonnenhut eignen sich dafür gut. Auch ein Kopftuch kann Schutz bieten.

 

• Vergessen Sie nicht, Ihre Haut zu schützen, wenn Sie in der Sonne arbeiten. Tragen Sie vor dem Arbeitsbeginn eine sorgfältige Sonnencreme auf.

 

 • Planen Sie Ihre Arbeit richtig, indem Sie schwere Tätigkeiten in den kühleren frühen Morgenstunden erledigen und leichtere Arbeiten auch bei höheren Temperaturen durchführen können.

 

 • Wenn möglich, organisieren Sie Ihre Arbeit so, dass Sie früher am Tag beginnen und dadurch auch früher aufhören können. Dadurch vermeiden Sie es, in der prallen Sonne arbeiten zu müssen.

 

Roter Kopf - Maßnahmen

 

Wenn Sie einen roten Kopf vermeiden möchten, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:

 

• Tragen Sie eine Kopfbedeckung wie eine Schildkappe, einen Sonnenhut oder ein Kopftuch, um sich vor der prallen Sonne zu schützen.

 

• Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie sie sorgfältig mit Sonnencreme einreiben, bevor Sie in die Sonne gehen.

 

• Teilen Sie Ihre Arbeit vernünftig ein, indem Sie schwere Arbeiten in den frühen Morgenstunden erledigen und leichtere Arbeiten bei höheren Temperaturen durchführen.

 

• Versuchen Sie, Ihre Arbeit so zu planen, dass Sie morgens früher beginnen und früher aufhören können, um der prallen Sonne auszuweichen. Wenn Sie trotzdem einen roten Kopf bekommen haben, sollten Sie folgende Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen:

 

• Suchen Sie sofort den Schatten auf und trinken Sie viel Flüssigkeit.

 

• Verwenden Sie Kühlakkus oder ein Wasser-Eis-Gemisch, um Ihren Kopf zu kühlen. Wickeln Sie das Kühlelement in ein Handtuch, um Erfrierungen zu vermeiden. Kühlen Sie langsam und vermeiden Sie die pralle Sonne.

 

• Wenn Sie Kreislaufprobleme haben oder Ihr Bewusstsein eingetrübt ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf oder rufen Sie den Notruf (112) an.

 

Es ist wichtig, vorsichtig mit der Sonne umzugehen, um sich nicht zu schädigen.